腸を整えると、毎日が変わる
こんにちは。新座市にある少人数制&常温ヨガスタジオ【RingaYoga】の土屋千尋です。
昨日、5月のワークショップ【自然とともに整える〜梅雨と夏のケア時間~】を無事に終えました。
私も母もお世話になっている大泉学園で治療室を営む稲川依子先生をお迎えして、
昔から大切にされてきた東洋医学の考え方や、これからの時期の過ごし方について
お話ししていただきました。
お話の中でも出てきたのが、内臓の働きについてです。
私たちは季節や年齢を重ねるごとにカラダのどこかに不調を感じることがあります。
40代は女性の体が大きく変化する時期。
特に女性ホルモン（エストロゲン）の分泌がゆるやかに減少し始めることで、自律神経のバランスも乱れやすくなります。
自律神経は「交感神経（緊張モード）」と「副交感神経（リラックスモード）」のバランスで成り立っていますが、
女性ホルモンの変化はこの切り替えをうまくできなくしてしまいます。
すると、腸の働きも鈍くなり、次のような不調が起こりやすくなります。
・便秘や下痢を繰り返す
・お腹の張りやガスが気になる
・肌がくすむ・荒れやすくなる
・疲れやすい・眠りが浅い
これは、腸が「自律神経」によって動かされているからなんです。
つまり、自律神経が乱れて交感神経ばかりが働いていると、腸の動きが止まりやすくなり、便秘や不調が続く悪循環に。
だからこそ、腸を整えるには「自律神経を整えること」がとても大切です。
そもそも、腸活ってなに？
「腸活」とは、腸内環境を整えて、腸が本来持っている力をしっかり発揮できるようにする習慣のことです。
腸には
・食べたものを消化・吸収する
・不要なものを排出する（デトックス）
・免疫の70％を担う
・幸せホルモン「セロトニン」を作る
といった、大事な働きがあります。
ところが、ストレスや加齢、運動不足、食生活の乱れなどで腸の動きはどんどん鈍くなりがち。
その結果、便秘・肌荒れ・疲れ・気分の落ち込みなど、さまざまな不調があらわれやすくなるのです。
特に女性ホルモン（エストロゲン）の分泌がゆるやかに減少し始めることで、自律神経のバランスも乱れやすくなります。
ヨガで腸活？その理由とは
ヨガは、心と体のバランスを整えるための古くからある健康法。
その中でも、「腸活」にぴったりの効果がたくさんあります。
1. 自律神経が整う
ヨガの深い呼吸とゆったりした動きは、乱れがちな自律神経を整えてくれます。
自律神経が安定すると、腸のぜん動運動（排便を促す動き）も活発に。
2. 内臓に刺激が届く
ツイスト（ねじり）や前屈のポーズは、お腹まわりをやさしく刺激します。
これが腸にとっては心地よいマッサージとなり、動きをサポート。
3. 血流アップで巡りが良くなる
腸の働きには血流も大事。
ヨガで血の巡りが良くなることで、腸内の環境も整いやすくなります。
4. ストレスの軽減
実はストレスも腸にとっては大敵。
ヨガをすることで「今ここ」に意識を向け、過度な緊張を手放せるようになります。
ストレスが減ると、腸の働きも自然と穏やかに。
どれくらいやると効果が出る？
腸はとても繊細な器官ですが、継続的なケアによって変化が現れてきます。
ヨガを通して腸にやさしい刺激を与えることで、血流も整い、内側からの変化を感じやすくなります。
個人差はありますが、週に1〜2回のヨガを1ヶ月ほど続けてみると、
・便通が安定してきた
・お腹の張りが減った
・よく眠れるようになった
・イライラが減って気分が明るくなった
といった変化を感じる方が多くいらっしゃいます。
特に40代は、ホルモンバランスの揺らぎがあるからこそ、週に1回でも継続して「自分の体と心を整える時間」をつくることが大切です。
腸活が必要な人ってどんな人？
特にこんな方は、腸活を意識してみましょう。
・便秘・下痢をくり返している
・肌のくすみや乾燥が気になる
・甘いものを食べ過ぎてしまう
・疲れが抜けにくい
・イライラや気分の落ち込みがある
・更年期の不調を感じ始めた
腸は「第2の脳」とも呼ばれ、メンタルの安定にも関係しています。
体と心、どちらにも優しく働きかけてくれるのが、ヨガの良さ。
腸から元気になりたい方にこそ、ヨガはぴったりです。
新座市の少人数ヨガスタジオで、腸活はじめませんか？
RingaYogaは、新座市のカタニデベーカリーの２階ある常温・少人数制のアットホームなヨガスタジオです。
クラスはシンプルで選びやすく、体の硬さや経験に関係なく始められる内容です。
もちろん、腸活にぴったりなツイストや呼吸を取り入れたクラスもありますので、
「腸を元気にしたい」と感じている方に、きっとお役に立てるはずです！
【体験レッスンのご案内】
まずは一度体験してみませんか？
💡体験レッスン：1,000円（1回）
※その日にチケットをご購入いただいた方は、体験料が無料になります。
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気になる方は、ぜひお気軽にご連絡ください！
最後に
40代からの腸活は、体と心の両方をケアする大切な習慣です。
スタジオに通っている生徒さんからも
「むかしか便秘に悩まされていましたが、体を動かす習慣ができてから、便秘が解消されてきました」
と嬉しいお声を頂いてます。
ヨガなら、無理なく・やさしく・心地よく、その第一歩を踏み出せます。
「腸の調子を整えたい」
「体の内側からキレイになりたい」
「毎日を軽やかに過ごしたい」
そんな想いがある方に、RingaYogaでのヨガ時間が、きっとお役に立てると思います。
皆さまにお会いできるのを楽しみにしています。
新座市の常温&少人数制ヨガスタジオ
【 RingaYoga】〜リンガヨガ~
少人数制で一人一人に合わせた丁寧な指導を行なっています
タジオは新座市のカタニデベーカリー２階にあります。
周辺には薬局、衣料雑貨店、スーパーもあり、ヨガの後にはお買い物にも便利です♪
