こんにちは。
埼玉県新座市で少人数制のヨガスタジオ「RingaYoga（リンガヨガ）」の土屋千尋です。
元保育士で、現在は二児の母。日々の慌ただしい暮らしのなかでも、心と体を大切にする時間を持つことの大切さを、ヨガを通して皆さんと一緒に感じています。
今日は、「血流とヨガの関係」についてお話ししていこうと思います。
40代に入ると、なんとなく体が重だるかったり、手足が冷えやすくなったり、気分の浮き沈みが大きくなったり…と、
今までとは違う体のサインを感じることが増えてきませんか？
「歳のせいかな」
「忙しいから仕方ない」
そんなふうに思って見過ごしてしまいがちな体の変化。
でも実はそれ、“血流の悪さ”が大きく関係しているかもしれません。
そしてこの「血のめぐり」は、ヨガを通してやさしく整えていくことができるのです。
今日は、血流が悪くなるとどんな不調が起こるのか、血流が良くなることでどんなうれしい変化があるのか、
そして更年期を迎える世代にとってヨガがなぜ心強い味方になるのかを、お伝えしていきます。
最後まで読んでいただけたら嬉しいです。
そして、もし「やってみようかな」と思えたら、ぜひスタジオにも気軽に足を運んでみてくださいね。
血流が悪いと、体はどうなる？
年齢を重ねるにつれ、「なんだか体が冷えやすくなった」「肩こりや頭痛が慢性的にある」「なんとなく疲れが取れにくい」そんな声をよく聞くようになります。
特に40代からは、女性ホルモンのバランスが変化しやすく、更年期の入り口を感じ始める方も多い時期です。
こういった不調、実は「血流の悪さ」が関係していることが多いのです。
・肩こり・首こり・腰痛
・手足の冷え・むくみ
・頭痛・めまい
・顔色が悪く、くすんで見える
・疲れが抜けない・だるさ
・不眠・寝つきの悪さ
・月経不順やPMSの悪化
体は「めぐり」が悪くなると、エネルギーの流れも滞り、心まで沈みがちに…。
でも逆に言えば、血流をよくすることが、これらの不調の改善への第一歩になるんです。
血流がよくなると、体にどんな変化がある？
では、血流がよくなると体はどう変わるのでしょうか？
実際にRingaYogaに通ってくださっている40代〜50代の生徒さんからは、こんなお声をいただいています。
「朝までぐっすり眠れるようになった」
「便秘がちだったのが、スムーズに出るようになった」
「ヨガの後は気持ちがスッキリする」
血液がスムーズに流れることで、内臓の働きもよくなり、自律神経のバランスも整いやすくなります。
そのため、体の中からあたたまり、リラックス感が高まり、心まで軽くなるという効果もあります。
なぜヨガが「血流改善」に効果的なの？
では、なぜヨガが血流の改善に効果的なのでしょうか。
ポイントは大きく3つあります。
1. 呼吸と動きを連動させることで、自律神経が整う
ヨガでは、深くゆったりとした呼吸を大切にします。
この呼吸によって副交感神経が優位になり、体が「緊張」から「リラックスモード」へと切り替わります。
これが血管をゆるめて、血液が流れやすい状態へ導いてくれるのです。
2. 筋肉をゆるめながら動かすことで、ポンプ機能が活性化
ふくらはぎや肩回りなどの筋肉を心地よく動かすことで、筋肉のポンプ作用が活性化され、
血液やリンパの流れがスムーズになります。
激しい運動ではないため、体力に自信がない方や、久しぶりの運動という方にも安心です。
3. 深部の筋肉（インナーマッスル）にアプローチできる
ヨガは表面的な筋肉だけでなく、体の内側の深い部分にある筋肉（インナーマッスル）にも働きかけるため、
内臓の位置が整いやすくなり、体の中心から温まる感覚を得ることができます。
更年期に差し掛かる40代女性こそ、ヨガを始めてほしい理由
40代になると、体調が日ごとに変わることも増え、「これまでと同じように動けない」「疲れが抜けにくい」と
感じることもあります。
でも、そんなときこそヨガがおすすめです。
・激しくない
・運動が久しぶりでもOK
・呼吸に合わせて自分のペースで動ける
・心と体の両方を整えられる
RingaYogaは、埼玉県新座市にある少人数制のヨガスタジオです。
40代の女性が安心して、自分と向き合える空間づくりを大切にしています。
無料レンタルマットがあるので、特別な持ち物は水分だけ。
駐車場も予約制でご用意していますので、車でも通いやすい環境です。
最後に〜ヨガは「体質を変える」第一歩〜
「体が冷えるのは年齢や体質のせいだから仕方ない…」と、あきらめていませんか？
血流がよくなると、心まで前向きになります。これは、ヨガを続けている多くの生徒さんが実感していることです。
「ヨガのレッスンの後は、心も足取りも軽く家まで帰ります」と嬉しいお言葉もいただいています。
何歳からでも、自分の体は変えられます。
RingaYogaは、そのお手伝いをしたいと願っています。
無理せず、自分のペースで。ちいさな一歩から、ゆっくり始めてみませんか？
スタジオでお待ちしています🌿
新座市の常温&少人数制ヨガスタジオ
【RingaYoga】
少人数制で一人一人に合わせた丁寧な指導を行なっています
スタジオは新座市のカタニデベーカリー２階にあります。
周辺には薬局、衣料雑貨店、スーパーもあり、ヨガの後にはお買い物にも便利です♪
