RINGA YOGA

こんにちは。新座市の少人数制ヨガスタジオ「RingaYoga（リンガヨガ）」の土屋千尋です。

最近、こんなお悩みはありませんか？

・背中が丸くなっている気がする

・肩がいつも重たい

・首のこりや頭痛が気になる

・洋服を脱ぐときに腕が上がりにくい

もしかしたら、その原因のひとつに**「肩甲骨のこわばり」**があるかもしれません。

今日は、肩甲骨がかたくなって動かなくなっていると、私たちの体にどんな影響があるのか。

そして、今からでもヨガでやさしくほぐしていくことで、どんな未来が待っているのかについて、お話していきたいと思います。

肩甲骨がくっついたままだと、どうなるの？

肩甲骨（けんこうこつ）は、背中の上の方、左右にひとつずつある骨です。

この肩甲骨は、肩や腕の動きととても深く関係しています。

本来は、肩甲骨は背中の上で滑るように動くのが理想的。

ですが、40代くらいになると、日々の家事や仕事、スマホの操作などで前かがみの姿勢が増え、

肩甲骨が内側にぎゅっと寄ったまま固まりやすくなります。

・肩こり・首こりが慢性化

・呼吸が浅くなる（疲れやすくなる）

・姿勢が悪くなる

・冷えや代謝の低下

・二の腕や背中のたるみ

など、さまざまな不調につながってしまいます。

気づかないうちに、体がかたくなってしまっているかもしれません。

このまま放っておくと…？未来はどうなる？

肩甲骨のかたさは、肩や首の不調だけにとどまりません。

放っておくと、

・四十肩・五十肩などの痛み

・姿勢の悪化（猫背・巻き肩）

・腕が上がらなくなる（可動域の低下）

・顔のたるみやくすみ（血行不良による）

など、見た目にも体にもさまざまな影響が出てきます。

「年齢のせいだから仕方ない」と思われるかもしれません。

でも、体はちゃんとお手入れしてあげれば、何歳からでも変わっていきます。

ヨガでできること

〜無理なく、やさしく、肩甲骨をほぐす〜

ヨガは、かたくなった肩甲骨まわりをやさしく動かしてほぐしていくのに、とてもぴったりな方法です。

大事なことはは「無理をしないこと」。

RingaYogaでは、ポーズの完成形を目指すのではなく、**心地よく動かすこと**を大切にしています。

たとえば…

・両腕を大きく回す動き

・肩を上下に揺らす動き

・背中を丸めたり反らしたりするやさしいポーズ

・深い呼吸とともに肩甲骨を意識的に動かす練習

など、初心者の方でもできるやさしい動きで、じんわりと肩甲骨がゆるんでいきます。

体がかたいと不安に思っている方こそ、ぜひ一度体験してみてください。

肩甲骨がほぐれると…？うれしい未来が待っています！

肩甲骨がゆるんでくると、体も心も軽くなります。たとえば…

肩甲骨がゆるんでくると、体も心も軽くなります。たとえば…

・肩や首のこりがやわらぐ

・背筋がすっと伸びて姿勢が整う

・呼吸が深くなり、心が落ち着く

・血流がよくなり、疲れにくくなる

・背中や二の腕がすっきりして見た目も若々しく

といった変化が感じられるようになります。

継続していくことで、よりご自身の身体の変化を
実感することができます。

生徒さんの中には「自分の体を大切にできるようになった」と言ってくださる方が多くいらっしゃいます。

“ヨガをした後は、身体がすっきりしてとても気持ちよいです”
50代　Mさん

年齢に関係なく、体は変わっていきます

40代を過ぎると、「もう若くないし…」と自分の体にあきらめを感じることがあるかもしれません。

でも、体はちゃんと応えてくれます。

肩甲骨をほぐすことは、肩こり対策だけでなく、毎日を快適に過ごすための大切な第一歩。

少しずつでも、自分のペースでやさしく動かしていくことで、未来の体が変わっていきます。

RingaYogaではじめてみませんか？

RingaYogaは、少人数制・予約不要のアットホームなヨガスタジオです。

・ヨガマット無料レンタル

・駐車場あり（予約制）

・初心者歓迎

・体験レッスン受付中

「からだがかたくて不安…」という方も、どうぞ安心してお越しください。

わたし自身、元保育士で、仕事・子育て・家事と忙しい日々の中でなかなか自分の身体をケアする時間が持てず、カラダが悲鳴をあげている時期もありました。

だからこそ、同じ目線でお伝えできることがあります。

肩甲骨をゆるめることで、心と体がふっと軽くなる感覚を、ぜひ味わってみてくださいね。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたの体と心が、これからもっと自由に、のびやかに動いていけますように。

お会いできる日を、楽しみにしています。

新座市の常温&少人数制ヨガスタジオ
【RingaYoga】

少人数制で一人一人に合わせた丁寧な指導を行なっています

タジオは新座市のカタニデベーカリー２階にあります。
周辺には薬局、衣料雑貨店、スーパーもあり、ヨガの後にはお買い物にも便利です♪