春の不調を乗り切る！花粉症対策＆体の整え方とは？
春が近づくと、「気分がなんとなく落ち着かない」「花粉症でつらい」「体がだるい」と感じる方が増えます。
冬から春へと移り変わるこの時期は、気温や気圧の変化が大きく、体も心もゆらぎやすい季節。
特に40代になると、ホルモンバランスの変化も重なり、季節の影響をより受けやすくなることも…。
そんな春の不調を整え、快適に過ごすためのヒントをお伝えします！
さらに、新座市のヨガスタジオ「RingaYoga」では、鍼灸師をお招きした特別イベントを開催！
春の養生法や花粉症対策、家でできるツボ押しケアを学べる機会です。
気になる方は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。
春の不調はなぜ起こる？
春は、1年の中でも「体が大きく変化する季節」と言われています。その理由は、次のような要因が関係しています。
① 気温・気圧の変化が大きい
冬から春にかけての時期は、寒暖差が激しく、日によって気温が大きく変わります。
また、春は低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わるため、自律神経が乱れやすくなり、頭痛やだるさ、疲れやすさを感じることも。
② 内臓の働きが活発になる
東洋医学では、「春は肝の季節」と言われ、肝臓の働きが活発になる時期とされています。
肝臓は体の解毒を担う臓器ですが、春先は特に負担がかかりやすく、疲れやすさやイライラ、不眠などの症状が出やすくなることもあります。
③ 花粉や黄砂の影響を受ける
春といえば「花粉症」に悩む方も多いですよね。
スギ花粉やヒノキ花粉だけでなく、黄砂やPM2.5といった大気中の汚染物質も増えるため、呼吸器系に負担がかかり、体が重く感じることがあります。
春の不調を和らげる3つのポイント
では、春のゆらぎに負けない体を作るためには、どんなことを意識すればいいのでしょうか？
① 深い呼吸で自律神経を整える
春は自律神経が乱れやすい季節ですが、ヨガの深い呼吸を取り入れることで、副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなります。
ヨガでは「鼻呼吸」を大切にしますが、これは花粉やホコリの侵入を防ぎ、のどや鼻の粘膜を保護する効果もあります。
花粉症対策にもなるので、ぜひ意識してみましょう！
② 内臓を温めて巡りをよくする
春は「肝」の働きを整えることが大切です。
肝臓は血液の流れや解毒に関係しているため、冷えやストレスがあると、うまく働けなくなります。
・温かい飲み物（白湯・ハーブティー）を摂る
・ストレッチやヨガで血流を良くする
・油ものやアルコールを控えめにする
こうしたちょっとした工夫で、春の体調がグッと楽になることがあります！
③ ツボ押しで体のバランスを整える
ツボ押しは、自宅で簡単にできるセルフケアのひとつ。
春は体のバランスが乱れやすい季節ですが、適切なポイントを刺激することで、巡りを整え、スッキリとした状態へと導くことができます。
ストレスの緩和や季節特有の不調の軽減に役立つため、日々の習慣として取り入れるのもおすすめです。
春を快適に過ごすための養生＆セルフケア講座！
今回、RingaYogaでは、春の不調を整えるための特別イベントを開催します！
🌸 春の巡りを整える〜心とカラダのバランスケア〜 🌸
🔹 内容
・春に起こりやすい不調の原因と対策
・花粉症対策＆内臓ケアについて
・家でできるツボ押し＆セルフケア実践
・ハーブティーとカタニデベーカリーのお茶菓子でリラックスしながらの質問タイム
🔹 こんな方におすすめ！
✔ 花粉症でつらい思いをしている
✔ 春先になると体調を崩しやすい
✔ 季節の変わり目に疲れを感じる
✔ 自宅でできるセルフケアを知りたい
🔹 開催概要
日程 ：2025年3月2日（日曜日）10:30~12:00
場所 ：RingaYoga（新座市）
参加費：¥2800(現金のみのなります） or スタジオチケット１枚+￥500
ハーブティーとカタニデベーカリーのお茶菓子つき
定員 ：少人数制（お早めに！）
講座の後には、お茶とお茶菓子でリラックスできる時間もあります♪
疑問や不安に思っていることを鍼灸師に直接相談できる貴重な機会です。
春を快適に過ごすために、今できることを！
春の不調は、ちょっとしたケアで大きく変わります。
体の内側から整え、春を気持ちよく迎える準備をしてみませんか？
ヨガ×養生の力で、心も体も軽やかに！
皆さんのご参加をお待ちしています♪
新座市の常温&少人数制ヨガスタジオ
【 RingaYoga】〜リンガヨガ~
スタジオは埼玉県新座市片山のカタニデベーカリー２階です
