RINGA YOGA

こんにちわ。
埼玉県新座市に少人数制&常温ヨガスタジオ【RingaYoga〜リンガヨガ~】の土屋千尋です。

現代の忙しい日常生活の中で、多くの人が「背中の痛み」や「バキバキする感覚」に悩まされているのではないでしょうか？

オフィスワークやスマートフォンの使用、育児や家事といった生活習慣が原因で、

知らないうちに私たちの背中には負担がかかっています。

そんな悩みにこそ、ヨガがやさしく寄り添い、心と体を整える手助けをしてくれます。

背中が「バキバキ」するのはなぜ？

背中が凝ったりバキバキするような感覚や痛みの原因は、人それぞれです。

ただ、多くの場合、その背後には「姿勢の乱れ」や「血行不良」が関係しています。

たとえば、以下のような日常生活の癖が影響を与えることがあります。

⒈　猫背や前かがみの姿勢

長時間のデスクワークやスマートフォンの操作で背中が丸まり、肩甲骨が固まることで血流が滞り、背中が重く感じられることがあります。

⒉　運動不足

筋肉が硬くなると、関節の動きが悪くなり、背中全体に負担がかかりやすくなります。

⒊　冷え

背中を冷やすと筋肉が緊張しやすくなり、痛みや張りにつながることがあります。

これらの問題は放っておくと慢性的な痛みや不調を引き起こす可能性がありますが、ヨガはこれらの悩みを改善するための良い選択肢の一つになります。

ヨガがもたらす背中への効果

ヨガには、背中の痛みを和らげるさまざまな効果があります。

ポイントは、無理をせず、やさしく体を動かすことで、自分自身を整える時間を持つこと。

以下のような嬉しい変化を期待できます。

姿勢の改善

ヨガの動きは、背骨や肩甲骨の柔軟性を高め、自然で美しい姿勢を取り戻す手助けをします。良い姿勢は、背中の負担を減らし、長時間座っていても疲れにくくなります。

筋肉の緊張をほぐす

ゆったりとした呼吸とストレッチを組み合わせるヨガの動きは、固まった背中や肩の筋肉をほぐします。これにより、体全体の血流が改善され、背中が軽く感じられるようになります。

心のリフレッシュ

背中の痛みや不快感はストレスと密接に関係しています。ヨガを通じて深い呼吸をすることで、心が落ち着き、ストレスを軽減することができます。

ヨガ以外に日常生活で気をつけること

ヨガの実践に加えて、日常生活の中で少しだけ気をつけることで、背中の健康をさらに守ることができます。

以下のポイントを試してみてください。

🔸体を冷やさない

冷えは体の巡りを悪くし、肩や背中のコリを悪化させる原因になります。
特に寒い季節やエアコンの効いた室内では、背中が冷えることで筋肉が硬直しやすくなります。カーディガンやひざ掛けを活用して、暖かく保つようにしましょう。

🔸長時間同じ姿勢を続けない

デスクワーク中や車の運転中など、同じ姿勢が続くと筋肉が固まりやすくなります。1時間に1回位は軽くストレッチをしたり、席を立って体を動かすよう心がけましょう。

🔸良質な睡眠をとる

睡眠の悩みも、ヨガで改善することがあります。寝る前にシャバアサナ（屍のポーズ）を行うと、心身の緊張が解け、ぐっすり眠れるようになるでしょう。

🔸適度に温かい飲み物を摂る

冷たい飲み物を控え、温かいお茶や白湯を飲むことで、体の内側から温め、血行を促進できます。

ヨガがもたらす未来の自分

ヨガは、ただ体を動かすだけではありません。自分自身と向き合い、心を穏やかにする時間でもあります。

その積み重ねは、より健康で、前向きな未来を作るための大きな力になります。

たとえば、背中の痛みが軽くなり、気分が明るくなれば、日々の生活がより楽しく感じられるでしょう。

心と体のバランスが整うことで、自信を持ち、人生の新しい挑戦にも積極的になれるかもしれません。

身体を使う仕事なので、疲れやストレスなどで体全体特に背中が硬くなってしまいます。
レッスンをした後は、身体が気持ちよく伸びてとてもスッキリ気持ちよくなります。
継続して続けていきたいです。
（５０代　Mさん）

新座市でヨガを始めるならRingaYogaへ

もし、背中の不調を改善しながら、心身ともに健康な自分を目指したいと考えているなら、

新座市にある当スタジオへぜひ一度体験レッスンに来てください。

初心者から経験者まで、誰でも安心して参加できるレッスンをご用意しています。

ヨガを通じて背中をケアし、より健康で楽しい毎日を手に入れてみませんか？

温かい雰囲気のスタジオで、あなたのご参加を心よりお待ちしています。

最後に

背中の痛みやバキバキ感は、体からの小さなSOSです。

その声に耳を傾け、ヨガを始めることで、体だけでなく心も癒す時間をぜひ作ってみてください。

今のあなたの一歩が、未来の健康につながります。

新座市のRingaYogaで、あなたにぴったりのヨガの時間を体験してみましょう！

新座市の常温&少人数制ヨガスタジオ【RingaYoga】~リンガヨガ~

スタジオは産業道路沿いのカタニデベーカリーの2階になります