こんにちわ。 新座市の少人数&常温ヨガスタジオ『RingaYoga』(リンガヨガ）の土屋千尋です。
40代になって、運動を始めたいと考えている方も多いのではないでしょうか。
健康のため、体力をつけたい、リフレッシュしたい、あるいはストレスを解消したいという方もいるかもしれません。
そんな方にとって、「ヨガとピラティスってどっちがいいんだろう？」と迷うことがあるかもしれません。
今回は、ヨガとピラティスの違いを簡単に説明しながら、どちらも素晴らしい運動であることをお伝えします。
そして、ヨガの特徴や魅力に触れつつ、ヨガスタジオでの体験をおすすめします。
ヨガとピラティスの違い
まず、ヨガとピラティスは、どちらも体を整えるための運動ですが、そのアプローチや目的に少し違いがあります。
1. ヨガの特徴
ヨガはインド発祥の、何千年も続く伝統的な健康法です。
ヨガは体だけでなく、心をリラックスさせることを目指しています。
ゆったりとしたポーズをとり、深い呼吸に意識を向けながら、心と体のバランスを整えることができます。
心と体を整える
ヨガの大きな特徴は、体を動かすだけでなく、心をリフレッシュさせることです。
ポーズや呼吸を通じて、ストレスを解消し、内面的な平和を得ることができるのが魅力です。
柔軟性を高める
ヨガのポーズは、体をゆっくりと伸ばし、筋肉をほぐしていくものが多いため、続けるうちに自然と柔軟性が高まります。
自分のペースで無理なく
ヨガは、個々の体の状態に合わせて行うことができます。無理をせず、自分のペースで進められるため、初心者にの方にも安心です。
2. ピラティスの特徴
もともとは、怪我をした人のリハビリとして始まりましたが、現在では姿勢の改善や体の引き締めを目的として広く行われています。
体幹を鍛える
ピラティスは、特にお腹や背中、腰回りの筋肉を強化することを重視しています。
体幹をしっかり鍛えることで、姿勢が良くなり、体全体のバランスが整います。
体の引き締め効果
ピラティスは、体幹を中心に細かい動きで筋肉を鍛えるため、引き締まった体作りに効果的です。
特にお腹や背中周りがすっきりしてくると感じる方が多いようです。
ヨガとピラティスはどちらも素晴らしい
ヨガとピラティス、どちらも体に良い運動です。
それぞれが異なる目的を持ちながらも、両方が健康な体作りに役立つ運動です。
実際に私もピラティスのクラスを受けて、カラダの動かし方などとても興味深く、カラダ作りにとても役立つと感じました。
ピラティスで体幹を鍛えることで、ヨガのポーズを安定して取ることができるようになります。
逆に、ヨガで柔軟性を高めることで、ピラティスの動きがスムーズになり、より効果的なエクササイズができるようになります。
そのため、「ヨガかピラティスか」という選択ではなく、どちらも取り入れることで、相乗効果が生まれるのです。
ヨガの特徴とメリット
それでも、ヨガにはピラティスとは違う魅力がたくさんあります。
特に40代の女性にとって、ヨガは心身を健康に保つための最適な選択です。
心と体をリラックスさせる
日常の忙しさやストレスで、心も体も固まってしまうことがありますよね。
ヨガは、体をゆっくりと動かしながら、呼吸を整えることで、心を穏やかにし、リラックス効果を高めます。
深い呼吸は、体の緊張をほぐし、ストレスを軽減するのに役立ちます。
40代になると、ホルモンバランスの変化や生活の忙しさで、ストレスを感じやすくなることが増えるかもしれません。
そんな時、ヨガは心の安らぎを取り戻す手助けをしてくれます。
柔軟性と姿勢改善
「私、体が硬いからヨガなんて無理かも…」と思っている方、安心してください。
ヨガは柔軟性がなくても始められます。
むしろ、ヨガを続けることで少しずつ柔軟性が向上し、体が動かしやすくなるのです。
また、ヨガのポーズは背中や肩、腰など、日常生活で疲れがたまりやすい部分をほぐすのに最適です。
特にデスクワークが多い方や、肩こりや腰痛に悩む方には、姿勢を改善する効果が期待できます。
骨格・筋肉のつき方・運動経験などみんな違います。
そのため同じポーズにする必要はなく、自分の心地よいと思える動きをすることが
何よりも大切です。
自分のペースで無理なく続けられる
ヨガは、年齢や運動経験に関係なく、誰でも始めやすい運動です。
自分のペースで、無理なく続けることができるため、運動が苦手な方や久しぶりの方やにもぴったりです。
特にRingaYogaの少人数制のクラスでは、一人ひとりに合わせた指導が受けられるため、初心者でも安心して取り組むことができます。
ヨガスタジオでの体験をおすすめします！
もし、ヨガに興味が湧いてきたら、ぜひ一度ヨガスタジオで体験してみてください。
ヨガの魅力は、実際に体験してみるとより深く感じられるものです。
最初は難しく感じるかもしれませんが、続けていくうちに体が少しずつ変わっていくことに気づくはずです。
当スタジオでは、少人数制のクラスを提供しており、一人ひとりに丁寧な指導を行っています。
初心者の方も、安心して参加できる環境が整っています。
しかも、常温のスタジオなので、体に負担をかけずに無理なくヨガを楽しめます。
また、スタジオでは無料のレンタルマットもご用意しているので、特別な準備は不要です。
動きやすい服装と水分補給の飲み物さえ持参いただければ、すぐにヨガを始めることができます。
まとめ
ヨガとピラティスはどちらも素晴らしい運動ですが、特に40代の女性にはヨガの心身に与えるリラックス効果や柔軟性の向上が魅力的です。
ピラティスで体幹を鍛えることでヨガがさらに楽しくなり、ヨガの柔軟性やリラックス効果がピラティスにも役立ちます。
運動を始めたいと思っている方は、ぜひ一度ヨガスタジオでの体験をおすすめします。
体も心もリフレッシュできるヨガを、あなたも日常に取り入れてみませんか？
スタジオでお会いできるのを楽しみにしています！
新座市のヨガスタジオ《RingaYoga》〜リンガヨガ〜
