RINGA YOGA

40代女性のためのヨガスタジオ【RingaYoga】のご案内

RingaYogaは2023年の冬に夫が運営する「カタニデベーカリー」の２階を改装してオープンした、

少人数制の常温ヨガスタジオです。

忙しい日々を送る40代の女性たちに向けて、心と体のバランスを整えるお手伝いをしています。

具体的には

①子育てや仕事で忙しい40代女性が、

RingaYogaに通うことで日々のストレスから解放され

心身のバランスを整えて、毎日を快適に過ごすことができようになる

②初期更年期や身体の不調でカラダが重かった40代女性が、

RingaYoga（リンガヨガ）のレッスンを通して

カラダの柔軟性や動かしやすさを身につけ

カラダが軽いと感じられるようになる

そんなスタジオです

RingaYogaが４０代女性におススメの３つの理由

40代になると、子育てや仕事、家事の多忙な生活の中で

体力の低下やホルモンバランスの乱れを感じることが増えます。

そんな時にヨガは非常に効果的です。

呼吸法とポーズを組み合わせることで、

緊張とリラックスを繰り返しながら心と体を整え、ストレスを軽減します。

①ヨガの呼吸と、ポーズでイライラしなくなり、毎日が穏やかに過ごせる

ヨガの呼吸法は、ゆったりとしたリズムで心を落ち着け、

気持ちを「今ここ」に引き戻してくれます。

ポーズも同様に、自分の体に集中し、外の刺激や忙しさから意識をそっと切り離す時間をもたらします。

こうした積み重ねが、心に余裕を持たせ、ささいなことでイライラしなくなるための土台を作ってくれるのです。

日常の忙しさの中でも、少し立ち止まり、自分のペースで深呼吸をすることで、感情に振り回されず、落ち着いた気持ちでいられるようになります。

"スタジオに来ることで、自分自身の時間を持ち、気持ちがリフレッシュできます。
周りの騒がしさをシャットアウトして自分に向き合えることができるようになるました。”
（40代　Aさん）

②柔軟性も筋力もアップ！少人数制で確実な変化を実感

RingaYogaでは、少人数制だからこそ一人ひとりのペースや体調に合わせた丁寧な指導が可能です。

ポーズや呼吸法の細かいポイントを見逃さずにサポートすることで、

確実に柔軟性や筋力が向上します。

また、通い続けるうちに「カラダが軽くなった」「疲れにくくなった」など、

日常の中で体の変化を実感できるように。

体力の向上や姿勢改善の効果も期待でき、毎日を自信を持って過ごせるようになります。

”レッスンの翌日は、いつも身体に心地よい筋肉痛になります。
　忙しい日常の中では筋肉を使っていないことがよくわかります”
（３０代　　Aさん）

③無理なく続ける姿勢改善で、肩こりの悩みも軽やかに

RingaYogaのレッスンは、肩こりを軽くしたいけれどヨガは初めて・運動は久しぶり…そんな方にぴったりの、ゆったりしたペースのヨガです。

日常生活で負担がかかりがちな首や肩周りをほぐしながら、正しい姿勢を自然に意識できるようサポートします。

姿勢を整えると、肩周りや背中にかかる負担が減り、血流も改善されるため、肩こりの根本的な原因にもアプローチできます。

肩こりが楽になることで、心までスッと軽くなるのを感じられるはずです。

通うたびに「前より肩が軽い」「気づいたら姿勢が良くなってきた」といった小さな変化が積み重なり、次第に肩こりを忘れるほど快適な毎日が手に入るでしょう。

”身体の伸びを感じ、肩凝りが軽減しました。
また、普段の生活の中でも気をつけるようになったので、
姿勢が良くなりました。”
（30代　Sさん）

さらに、基礎代謝が上がるので、ダイエットにも効果的！

ヨガは、体を動かすことによってカロリーを消費するだけでなく、

筋肉を鍛え、柔軟性を高めることで基礎代謝を向上させる効果があります。

ポーズを通して体を感じることで、自分自身をよりよく理解できるようになり、

食事や生活習慣を見直すきっかけにもなります。

定期的にスタジオに通うことで、これらの効果を実感できます。

ヨガスタジオに通うメリット

もしあなたが、初心者で自宅でヨガを始めるのは難しいと感じている。

正しい姿勢や呼吸法がわからず、効果を感じにくいと感じている。

そうであれば、ぜひRingaYogaに来てください。

当スタジオでは、経験豊富なインストラクターから直接指導を受けることで、正しい方法でヨガを行うことができます。

また、他の生徒さんとの交流もモチベーションを高めてくれます。

スタジオに通うことで、ヨガが習慣化しやすくなり、実際に感じることのできる効果が期待できます。

スタジオの落ち着いた雰囲気で行うヨガは、心のリフレッシュにも最適です。

忙しい日常から一時的に離れることで、心身のバランスが整い、より豊かな生活を実現できます。

40代女性のためのヨガスタジオの選び方

40代の女性が安心して通えるヨガスタジオ選びは重要です。

以下のチェックポイントを確認してみてくださいね。

通いやすさ

通いやすさは、ヨガスタジオ選びでとても重要な要素です。

駅からのアクセスや駐車場の有無、レッスンの時間帯など、

自分のライフスタイルに合った環境を選ぶことで、継続的に通いやすくなります。

ヨガのレベルが自分に合っているかどうか

ヨガといっても、いろいろなヨガがあります。

もしあなたが、既にヨガをした経験があって、さらに高難度のアーサナの練習をしたいと思っている。

そうであれば、RingaYogaはあまりおススメではありません。

でももしあなたが、ヨガをしたいと思っているけれども、カラダが固かったり、

数年運動をしていないために、ヨガができるのかどうか不安を感じている。

１人１人を丁寧に見てもらえるスタジオを探している。

そうであれば、RingaYogaがおすすめです!

RingaYogaでは、初心者向けのクラスが充実しており、

数年運動していない方や体が硬いと感じる方でも自分のペースで

安心して無理なく始められるプログラムを提供しています。

③１人１人の可動域やカラダの状態に合わせたレッスンかどうか

当スタジオでは、実際のヨガをはじめる前にカラダの違いをお話ししています。

骨格・筋肉のつき方など身体はお一人お一人違います。

そのため同じポーズになることはありません。

少人数制だからこそ、お一人お一人のカラダの可動域やカラダの状態をしっかり見て、

丁寧に指導させていただきます。

もしあなたが、カラダを痛めてしまいそうな使い方をしていたとしていたら、

その場で修正させていただきますので、無理をして、カラダを痛めてしまうことがありません。

またヨガにもデメリットがあります。

効果がすぐには現れないため、途中で挫折することがあるかもしれません。

また、過度に頑張りすぎると筋肉や関節に負担をかける可能性があります。

これらを防ぐためには、無理なく自分のペースで続けることが重要です。

RingaYogaでは、上手にポーズがとれるようになることよりも、

自分のペースでヨガを楽しみ、

動かしやすいカラダづくりをしていただくことを大切にしています。

”週1回スタジオに通っています。
走ることが好きでマラソン大会にも出ていますが、
大会後は足の使い過ぎなどで、痛みがあり整体に通う日々でしたが、
継続して通うことで、走った後の故障が減り、整体に通う回数も減りました。
日々のメンテナンスの大切さを実感しました。また呼吸も深くできるようになり、
ヨガの後は気持ちもリフレッシュできます。”   
（40代　Nさん）

まとめ

40代の女性にとって、ヨガはリラックスや健康促進、ダイエットなど多くのメリットがあります。

特に子育てや仕事で忙しい方々にとっては、RingaYogaに通うことで日々のストレスから解放され、

心身のバランスを整えることができます。

初期更年期や身体の不調に悩んでいる方には、

ぜひヨガを取り入れてみてください。続けることで、確実に効果を実感できます。

元気で美しく、健康な未来のために今から始めてみませんか？

常に家族や周囲のことに向けがちな40代の女性の皆さんが自分を大切にする時間を

持つことができますように。

RingaYogaはそんなあなたを応援します！

Ringa Yogaのクラスと料金

クラス内容

ヨガクラスを選ぶとき、多くの選択肢があるとどれを選んで良いか迷ってしまうことがありますよね。

当スタジオでは、初心者の方が簡単に選べるようにシンプルなクラス構成を心がけています。

当スタジオは、初心者の方にとって分かりやすく、ヨガを楽しみながら続けられる環境を提供します。

少人数レッスンで、ヨガの魅力を一緒に発見していきましょう！

料金

当RingaYogaでは、忙しい４０代女性が無理なく通い続けられるように、チケット制を導入しいます。

1回、3回、6回、9回のチケットをご用意しました。

「私には何回チケットが合っているの？」と思われた方へ、通い方のご提案をさせていただきます。
　あなたに合った通い方で、無理なくヨガを続けていきましょう。

チケットの種類と料金

自分のペースで参加したい方や、予定が立てにくい方にもぴったりです。

週に1回、あるいは自分の都合に合わせて通うことができます。
無理なくヨガの効果を実感できるでしょう。

月に2回のペースで通うことで、身体と心の変化を感じやすくなります。
コストパフォーマンスも良好です。

に3回のペースで継続的に通うことで、深いリラックスと身体の柔軟性の向上を目指せます。
また、最もお得な価格設定となっています。

当スタジオのチケット制は、皆さまが無理なくヨガを続けられるようになっております。

自分のライフスタイルに合わせて、好きなタイミングで通うことができるので、忙しい方でも安心です。

また、複数回のチケットを購入することで、1回あたりの料金が割安になるため、通いやすさがさらにアップします。

ぜひ、ご自身に合ったチケットを選んで、ヨガを楽しんでください！

レッスンのお申し込みはこちらから↓

初回のみ、ご予約をお願いします。
※2回目以降はご予約は不要です。

講師プロフィール

土屋千尋　　ヨガインストラクター

20代前半にヨガと出会う。

保育士として働きながら、ヨガのお稽古を続けていくうちに
ヨガで心と身体が救われる経験をしました。
ヨガに集中する時間はその時に抱えていた様々なことから解放された瞬間でした。

その後次第にヨガを教えることに興味を持つようになり、
地元清瀬のスタジオでヨガレッスンを担当。

30代前半〜夫と共にニュージーランドへ移住後も
地元のスタジオでお稽古をしながら、自宅や友人宅でいろいろな国の方にヨガを
お伝えできたことは素晴らしい時間となりました。

帰国後は保育士として働きながら妊娠・出産を経て
様々なヨガのクラスに通い、キッズヨガに出会いました。

2023年秋、夫が運営する新座市にあるカタニデベーカリー２階にて
念願だった『RingaYoga』をオープン。

元々身体は丈夫ではない方で、
幼少期は風邪をひきやすく、肌も弱く、
思春期にはアトピー性皮膚炎に悩まされた時期もありました。

現在、４０代になり今までとは違う身体と心の変化を感じています。
仕事・育児と忙しい時間を過ごしていると呼吸がとても浅くなっていて、
深呼吸が全くできない自分に気づいたのです。

時間をやりくりして、ヨガを続けいていくと、
自分の時間がとれた事への喜びを感じると共に、
悩まされていた肩こりや、頭痛なども改善して深く呼吸することが
再びできるようになっていました。

歳を重ねることで起こる、カラダや心の変化を穏やかに受け止めながら、
元気に美しく、家族や周囲の人たちと笑顔で過ごすことできる毎日を
ヨガを通してサポートすることが私の願いです。

RingaYoga〈リンガヨガ〉名前の由来

”RINGA” 〜リンガ〜はニュージーランドのマオリ語で

『手』という意味をもつ言葉です。

今まで出会ったみなさまとそして

これから出会うみなさまとの出会いを

大切にして繋がっていけたらという想い込めました。

４0代の女性は、仕事、家庭、そして自身の健康について多くのプレッシャーを感じることがあります。

時間に追われて大変な時期ではありますが、『今』というこの瞬間は２度と繰り返すことはできません。

慌ただしい毎日を少し離れて、自分と向き合うことで

ゆとりを持って周囲と接していけるようになります。

まずは「自分」をいたわり大切にする時間をぜひこの『Ringa Yoga』で過ごしてください。

RingaYogaの詳細

アクセス

Ringa Yogaは西武池袋線大泉学園の駅より西武バスで新座営業所行き「片山2丁目」下車徒歩3分。ひばりヶ丘駅より朝霞台行き「片山小学校」下車徒歩6分のところにあります。
駐輪場・無料駐車場もございます。

施設紹介

私たちのヨガスタジオは、心身ともにリラックスできる空間をご提供します。

スタジオの内装には、漆喰の壁を使用し、自然の温かみと穏やかさを感じられるようにデザインされています。

光がたっぷりと差し込み、解放感あふれる明るい雰囲気の中で、心地よい日当たりをお楽しみいただけます。

また、スタジオ内には観葉植物が飾られており、自然のエネルギーを感じながらリフレッシュできます。

快適で癒しのひとときを提供するこの空間で、ヨガの練習をお楽しみください。

レッスン時間

レッスン日　　火曜日〜土曜日　（日月定休日）　　　　
※日月でワークショップなどの特別クラスやイベント開催を行うこともあります。


レッスンは基本的に70分のクラスになります。

※クラス内容によっては60分のクラスもあります。詳細は毎月のスケジュールをご確認ください

体験レッスンのご案内

体験レッスンは￥１０００です

下記リンクよりご予約をお願いします。
※2回目以降はご予約は不要です。

当日は直接スタジオにお越しください。（お車でお越しの際は事前に連絡をお願いいたします）

動きやすい服装で水分補給できるものをお持ちください。

15分前から受付・入室ができます。着替えスペースございます。

カウンセリングシートにご記後、体調などについてヒアリングさせていただきます。

その後、レッスンスタート！となります。

当スタジオの詳細はこちら

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